En la actualidad existe gran cantidad de evidencia
científica que abala el ejercicio físico durante el embarazo. La gran parte de
los efectos de esta práctica son beneficiosos a nivel fisiológico,
comportamental y emocional, tanto para la mujer como para el futuro bebé. Es esta la razón de que el ejercicio acuático sea la segunda actividad física más
común en mujeres embarazadas.
En esta investigación se analizaron artículos publicados en
revistas nacionales e internacionales con gran difusión, artículos de revisión,
libros, bases de datos y webs específicas sobre ejercicio físico y salud.
Se pueden distinguir tres tipos de beneficios dependiendo de donde se produce el efecto de el ejercicio acuático: beneficios maternos a nivel fisiológico y antropométrico, beneficios
maternos a nivel comportamental y beneficios fetales y del parto.
En los beneficios maternos a nivel fisiológico y
antropométrico se observó una mayor capacidad pulmonar después del ejercicio acuático, así como una menor frecuencia cardíaca
y presión arterial por lo que favorece la relajación. Se produce una disminución en los niveles de glucosa en
sangre durante el periodo de ejercicio en el agua. Así mismo, también se
produce una disminución del dolor y un descenso en la grasa corporal en mujeres
embarazadas previniendo la obesidad postparto.
En cuanto a los beneficios a nivel comportamental,
hablaremos de un refuerzo de los sentimientos positivos y una disminución de
los negativos, como el estrés, la fatiga, el malestar físico o la ansiedad.
También se mejora la imagen corporal, con lo que se aumenta la seguridad en la mujer que facilita el momento del parto y promociona hábitos saludables.
Por último, en los beneficios fetales y sobre el parto
encontraremos un mantenimiento de la frecuencia cardíaca fetal en sus niveles
normales, además de un aumento en el volumen de líquido amniótico.
Conclusión
Encontraremos que los ejercicios acuáticos tienen un gran
número de beneficios en las mujeres embarazadas y sus bebés, pudiendo concluir que su
recomendación es segura y basada en evidencia científica.
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